I 125 g ryżu ugotować na sypko i podzielić na trzy porcje. II
600 g twarożku podzielić na trzy porcje
śniadanie: wymieszać jedną porcję ryżu z 1 pojemnikiem jogurtu
owocowego 0 % lub twarożek zmieszać z połową banana
obiad: drugą porcję ryżu (twarożku) mieszać z pomidorem, ogórkiem,
natką pietruszki, papryką i innymi dowolnymi warzywami oraz 2 plastrami chudej
szynki (lub innej wędliny). Doprawić solą. Można zrobić rissotto smażąc wersję z
ryżem na 1 łyżce oleju.
kolacja: trzecią porcję ryżu
(twarożku) wymieszać z dowolnymi trzema owocami i dosłodzić słodzikiem.
Dodatkowo możesz zjeść 2 kromki
pieczywa chrupkiego oraz wypić 2 l wody mineralnej.
Interesuje Cię poker? Odwiedź stronę Poker 24 – znajdziesz tam zasady pokera, promocje, opisy poker roomów, relacje z World Series of Poker i European Poker Tour, lub podyskutuj na poker forum. A może wolisz kasyna? Odwiedź stronę: kasyna online – wszystko o ruletce, blackjack i innych grach kasynowych.
