|
Również po imprezie, przed pójściem
spać oraz w nocy warto popijać wodę mineralną.
Tak, więc rano, po świetnej imprezie
pozostał nam kac i setki ponad miarę zjedzonych i wypitych kalorii
(sam alkohol to bomba kaloryczna 100 ml wódki to 220 kalorii). Różne
są sposoby na zmniejszenie objawów zatrucia alkoholem - mniej lub
bardziej skutecznych. Może to być wypicie wody z miodem, gdyż cukier
w nim zawarty - fruktoza pośrednio wpływa na przemiany alkoholu. Niektórym
pomaga kawa z sokiem z cytryny, kąpiel lub spacer, innym owoce. Ważne
jest przede wszystkim, aby dużo pić, nie obciążać żołądka
(najlepiej poczekać ze śniadaniem do południa) i odświeżyć się
pod prysznicem lub w wannie. Trzeba także ograniczyć przez 2-3 dni
kalorie i zadbać o dobór produktów, aby wyrównać bilans kaloryczny
i uzupełnić utracone witaminy i elektrolity. Jeżeli nie będziemy wyrównywać
w ten sposób bilansu kalorycznego, szybko możemy nabawić się
nadwagi.
Chińczycy znaleźli swój sposób na
kaca - zieloną herbatę. Zawiera ona dużo witaminy C, której zapasy
nadwątlone zostają w organizmie przez alkohol. Zielona herbata ma również
właściwości pobudzające, zmniejsza uczucie suchości w ustach i
uczucie dyskomfortu przy bólu głowy. Przemycie obrzękniętych powiek
świeżo zaparzoną zieloną herbatą znacznie poprawi nasz wygląd, a
kompres z herbaty położony na powiekach doraźnie złagodzi dolegliwości
po imprezie.
Przykładowe menu:
1 dzień (1490 kcal)
I śniadanie: (145 kcal)
Z półgodzinnymi odstępami:
1 szklanka chłodnej wody mineralnej z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i 3
łyżek soku z cytryny
1 kubek soku pomidorowego
1 szklanka zielonej herbaty bez cukru (warto ją popijać przez cały
dzień)
II śniadanie (441 kcal)
1 szklanka soku pomarańczowego
1 bułka maślana z 1 łyżeczką masła
2 łyżeczki dżemu truskawkowego
Obiad (296 kcal)
1 talerz zupy pomidorowej z ryżem
1 bułka kajzerka
Podwieczorek (219 kcal)
1 kiwi
1 duża pomarańcza
1 kubek soku wielowarzywnego
Kolacja (389 kcal)
2 kromki zwykłego chleba z 1 łyżeczką masła
2 plastry polędwicy sopockiej
1 średni ogórek kwaszony
1 kubek soku marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowego
2 dzień: (1760 kcal)
I śniadanie (424 kcal)
1 szklanka soku z czarnej porzeczki
2 kromki razowego chleba z 1 łyżeczką masła
2 plastry żółtego sera
1 papryki
1 łyżka natki pietruszki
II śniadanie (204 kcal)
1 pełna salaterka sałatki owocowej
Obiad (551 kcal)
1 gotowane w jarzynach udko z kurczaka
3 średnie ziemniaki przyrządzone puree
8-9 łyżek surówki z kwaszonej kapusty
1 szklanka soku grejpfrutowego
Podwieczorek (272 kcal)
1 duże jabłko, 1 kubek jogurtu naturalnego
Kolacja (310 kcal)
2 tosty z 1 łyżeczką masła
2 łyżeczki dżemu z czarnych porzeczek wysokosłodzonego
3 dzień: (448 kcal)
I śniadanie (425 kcal)
1 kubek mleka z 5-6 łyżkami płatków kukurydzianych i 1 łyżeczką
cukru
1 kromka ciemnego chleba pełnoziarnistego z 1 płaską łyżeczką masła
1/6 opakowania serka Brie
1 mały pomidor
1 łyżka kiełków
II śniadanie (299 kcal)
1 duży banan
1 kubek soku marchwiowo-jabłkowo-tropikalnego
Obiad (734 kcal)
1 talerz zupy ogórkowej
1 filet z dorsza z rusztu lub smażony na niewielkiej ilości tłuszczu
1 torebki ryżu brązowego
6 łyżek sałatki z czerwonej kapusty
1 szklanka soku z czarnej porzeczki
Podwieczorek (146 kcal)
Sałatka: 1 duże kiwi, kilkanaście truskawek, 6 łyżek kiełków
pszennych, 2-3 łyżki soku z cytryny
Kolacja (448 kcal)
1 bułka grahamka z 1 łyżeczką masła
1 opakowanie serka wiejskiego z dodatkiem kilku główek krojonej
rzodkiewki i 2 łyżek szczypiorku
1 szklanka soku jabłkowego
Żródło:
www.twojadieta.info |
