Dieta jagodowa jest niezbyt droga, niekłopotliwa i skuteczna-trwale odchudza o 2
kilogramy w 10 dni. Dieta dostarcza dziennie 1200-1500kcal, jest sycąca i nie
wywołuje efektu jo-jo. Podczas diety każdego dnia należy wypić co najmniej 6
szklanek wody mineralnej lub herbat owocowych.Śniadanie (każdego dnia diety takie samo) 3 łyżki mieszanki muesli,
150g dowolnych owoców jagodowych, 1 jogurt naturalny (150g), kawa lub herbata
bez cukru (może być z chudym mlekiem i słodzikiem). Drugie śniadanie (do
wyboru)
• 1 jogurt owocowy (150g)
• 2 łyżki serka wiejskiego, 100g dowolnych owoców jagodowych
• 150g dowolnych owoców jagodowych, 1 łyżka jogurtu naturalnego
Obiad (do
wyboru)
• 100g kurzej piersi usmażonej na grillu i polanej sosem malinowym
(zmiksowane i lekko podduszone 200g malin) z ugotowanym na półmiękko
makaronem (40 g makaronu typu rurki) oraz 1 główką sałaty z sosem
winegret
• wątróbka z porzeczkami (100g wątróbki drobiowej usmażyć na 1
łyżce oleju, dodać odrobinę wody i dusić do miękkości razem z
porzeczkami (100g czarnych i 100g czerwonych). Ugotować w mundurkach 2
nieduże ziemniaki. Zjeść do tego 1 główkę sałaty z sosem winegret
• 150 g fileta z ryby skropić sokiem z cytryny, przyprawić pieprzem
i tymiankiem, upiec na grillu lub w piekarniku (w folii aluminiowej).
200g czerwonych porzeczek zmiksować i poddusić w garnku do miękkości.
30g ryżu ugotować na sypko. Rybę polać sosem porzeczkowym.
Oddzielnie przygotować sałatę z sosem winegret
przegryzka
(do wyboru)
• 150g dowolnych owoców jagodowych z 1 łyżką jogurtu naturalnego
• 150 g miękkich owoców jagodowych zmiksowane z 1 dużym pojemnikiem
kefiru (450ml)
• 1 jogurt owocowy (150ml)
kolacja (do
wyboru)
• sałatka z połówki główki sałaty, 2 filetów śledziowych
matjasów, pół cebuli dymki z sosem z podduszonego do miękkości w
niewielkiej ilości wody i ostudzonego agrestu (150g). Do tego 1 kromka
pumpernikla.
• sałatka z 80g sera owczego lub feta, 150g czarnych jagód, pół główki
sałaty, sosu winegret przyprawiona pieprzem. Do niej 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 100g sera camembert owiniętego w folię aluminiową podgrzać w
piekarniku aż się stopi w środku. Ułożyć na liściach sałaty
skropionych sosem winegret. 100g malin zmiksować i musem polać ser.
Zjeść z kromką pumpernikla
Interesuje Cię poker? Odwiedź stronę Poker 24 – znajdziesz tam zasady pokera, promocje, opisy poker roomów, relacje z World Series of Poker i European Poker Tour, lub podyskutuj na poker forum. A może wolisz kasyna? Odwiedź stronę: kasyna online – wszystko o ruletce, blackjack i innych grach kasynowych.
