|
|
Dieta dla kobiet w ciąży
Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.
1. dzień
• I śniadanie:
mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka
grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
• II
śniadanie:
kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub
makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku
cytrynowego.
• Obiad:
botwinka lub barszczyk z buraków zabielany z
ziemniakami, pierogi z mięsem (8 szt.), sałata z kefirem lub surówka z
rzodkiewek z koperkiem i kefirem. |
|
• Na deser
koktajl mleczno-bananowy (200 ml mleka 0,5%, 1 banan) z dodatkiem łyżeczki
miodu.
• Podwieczorek:
owoce, jogurt naturalny, 2 sucharki.
• Kolacja:
móżdżek kalafiorowy, kasza mazurska (40 g), porcja kurczaka
pieczonego.
II dzień
• I śniadanie:
jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem, pieczywo grahama 2 kromki,
mizeria z kefirem.
• II śniadanie:
pomidor nadziewany pastą twarogową, 1-2 kromki pieczywa chrupkiego.
• Obiad:
ragout z cielęciny, puree ze średniego ziemniaka, brokuły gotowane.
• Podwieczorek:
sałatka z owocowa z kiwi, jabłek, pomarańczy, grejpfruta z kremem
waniliowym.
• Kolacja:
filet z morszczuka w bazylii, surówka z marchwi i jabłka.
III dzień
• I śniadanie:
owsianka lub muesli na mleku, herbata z cytryną.
• II śniadanie:
kromka chleba z masłem, wędliną, ogórkiem i rzodkiewką, dowolny
owoc lub sok owocowy.
• Obiad:
zupa ziemniaczana ze świeżymi pomidorami, wątróbka drobiowa duszona
z cebulą i jabłkiem, ziemniaki z kremm chrzanowym.
• Podwieczorek:
napój wzmacniający z(3/4 szkl. soku z czerwonego buraka wymieszanego z
sokiem wyciśniętym z 1/2 pomarańczy), kromka pieczywa chrupkiego,
posmarowana cienko serkiem topionym light.
• Kolacja:
pierś kurczaka z grilla (150-200 g) z ziołami i cytryną, talerz
zielonej fasolki ugotowanej na parze, 1 jogurt naturalny.
Żródło:
www.kalorie.net |
