|
- spożywanie białka zwierzęcego w
postaci odtłuszczonego mleka i chudego twarogu, a białka roślinnego-w
postaci warzyw, pełnych produktów zbożowych (kasz, pieczywa), orzechów
i owoców.
- używanie wyłącznie tłuszczów roślinnych, zawierających
nienasycone kwasy tłuszczowe
- znaczne ograniczenie pokarmów o wysokiej zawartości skrobi (mąki,
drobnych kasz, ziemniaków, cukru - z wyjątkiem zawartego w owocach)
- zmianę proporcji między pokarmami gotowanymi i surowymi - na korzyść
surowych pokarmów roślinnych (owoce i warzywa zawierają substancje
biologicznie czynne). W celu lepszego ich przyswojenia owoce i warzywa
powinno się jadać przed posiłkami gotowanymi.
- znaczne ograniczenie soli, ostrych przypraw, kawy i nikotyny.
Dietę odchudzającą najlepiej zacząć
od przetrwania jednego do dwóch dni wyłącznie na sokach owocowych. To
doskonale oczyści organizm i przygotuje do diety. Po skończeniu diety
można aplikować sobie np. raz w tygodniu dzień sokowy.
Rano:
szklanka soku z pomarańczy, jabłek, jagód, malin.
W południe:
to samo co rano lub szkl. soku z warzyw - marchwi, buraków, kapusty,
pomidorów, ogórków lub mieszanego.
Wieczorem, około 18.00:
szkl. soku owocowego. Ewentualnie można wypić 4 szklanki soku w
godzinach: 8.00, 12.00, 16.00, 18.00. Pod żadnym pozorem nie wolno
przedłużać dni sokowych!
Przez kolejne trzy - cztery dni włącza
się napoje mleczne.
I śniadanie:
szkl. soku owocowego lub warzywnego,
II śniadanie:
szkl. jogurtu, kefiru, pół szklanki naparu z dzikiej róży,
W południe:
po szkl. soku z owoców i jogurtu, szkl. naparu z dzikiej róży,
Wieczorem:
szkl. soku owocowego, szkl. jogurtu
Znaczny ubytek wagi po tygodniu jest
wynikiem głównie odwodnienia organizmu. Po skończonej diecie bardzo
możliwe jest powrócenie do poprzedniej wagi, więc uważajcie na to,
co jecie. Odrzucone podczas diety pokarmy wprowadzajcie stopniowo.
Żródło:
www.twojadieta.info |
